Januari

Januari

Januari staat voor goede voornemens waarbij we fitter, gezonder en vooral slanker willen worden. Sporten bij Vitaal Outdoor is daar heel geschikt voor. Het is lekker buiten en met elkaar wat het sporten stimuleert.
Om iedereen kennis te laten maken met de sport bootcamp, kan je in januari gratis meesporten bij Vitaal Outdoor. Zo krijg je een goede indruk van de variatie aan trainingen en kan je de groep leren kennen.

Vorig jaar zijn er ook 30 mensen in januari begonnen bij Vitaal Outdoor. Van deze enthousiaste groep zijn nog steeds veel mensen lid. Tevens zijn zij met sprongen vooruit gegaan qua conditie en kracht ten opzichte van vorig jaar.
Iedereen begint als beginner. Van een beetje sportief tot helemaal geen ervaring zie je mensen snel veranderen als ze regelmatig komen sporten. De trainingen worden voor de beginner ook aangepast en bij regelmatig trainen zal deze ook snel resultaat boeken en verder komen in hun oefeningen.

Je kan je nog steeds aanmelden om mee te trainen via het contactformulier of een gratis proefles.

Nieuw : Yin yoga.

Nieuw : Yin yoga.

Yin wint in Nederland snel aan bekendheid. De houdingen die je bij deze vorm van yoga aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten; ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los. In eerste instantie zijn de houdingen bedoeld om langer in de Lotushouding te kunnen blijven mediteren, maar het is vooral fijne lichaamsbeweging voor wie een zittend beroep heeft.
Grenzen verkennen en verleggen

In Yin yoga worden posities langer vastgehouden, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Het is dan ook het relatief rustige karakter van een Yin yogales dat de meeste deelnemers aanspreekt. De les is juist zo lekker doordat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd kunt nemen voor je lichaam.

Spieren loslaten
Waar je bij de meeste sporten je spieren aan- en ontspant gaat het er bij Yin yoga om dat je zoveel mogelijk spieren loslaat. Het bindweefsel en de gewrichten zijn yin, omdat ze stijf en niet elastisch zijn. De spieren zijn yang: elastisch en zacht.’ De begrippen yin en yang zijn overal op toe te passen. Yang staat voor het extraverte, het veranderlijk en beweeglijke. Yin vertegenwoordigt het introverte, stabiele en onbeweeglijke. Zo zijn aarde en het donker yin, en lucht en licht yang. Yang sporten richten zich dus op de kracht van de spieren. ‘Het is echter niet de spierkracht die ons fit maakt,’ stelt Grilley. ‘Het gaat juist om de flexibiliteit van de gewrichten en het bindweefsel. Je ziet het bij atleten. Zij beëindigen hun carrière niet vanwege gebrek aan de spieren, maar door problemen met hun gewrichten. Yin yoga is dé manier om bindweefsel en gewrichten te herstellen en versterken.

In de ochtend
Ook wie geen topsporter of primaballerina is, heeft baat bij Yin yoga. Als je een zittend beroep hebt, bijvoorbeeld, belast je de gewrichten en het bindweefsel in je bekken en rug. Je spieren zijn constant aan het werk om je lichaam rechtop te houden. Daardoor verkorten ze. Bij Yin yoga laat je die spieren juist los. De houdingen worden daarom zittend of liggend uitgevoerd. Yin yoga kun je het beste ’s morgens beoefenen. De spieren zijn dan nog stijf, waardoor je sneller bij de bindweefsels en gewrichten komt.

Geef je hier op voor een proefles.

Diploma Personal Trainer

Diploma Personal Trainer

Na mijn opleidingen; Gewichtsconsulent, Hormoonfactor, Sportvoeding en stresscounselor ben ik nu ook Functional Personal Trainer!!  Ik ben geslaagd met 2 hele mooie cijfers. 8 voor schriftelijk en 8,2 voor de praktijk opdracht!! Nu ben ik officieel allround personal trainer en heb ik een NASM en EHFA approved diploma!!

Hulp bij afvallen

Hulp bij afvallen

Heb je zelf alles geprobeerd en lukt het maar niet die laatste kilo’s eraf te krijgen? Bij Afslankpraktijk Vitaal en Vitaal Outdoor kijken we samen naar je eet en bewegingspatroon. Je krijgt een persoonlijk voedingsplan en een trainingsschema. Mocht jezelf niet gemotiveerd genoeg zijn om te trainen dan is er de mogelijkheid tot personal training. Het voordeel van personal training is dat er gelet wordt op beweging intensiteit, houding en ademhaling. De personal trainer staat 3 x per week voor je klaar, om jou in die laatste fase naar het ideale gewicht .

Door een uitgebreid voedingsadvies plus een persoonlijke levensstijl aanpassing zullen je hormonen weer in balans komen zodat je die laatste kilo’s makkelijker gaat verliezen.

Er zijn verschillende oorzaken waardoor het niet lukt om die laatste kilo’s kwijt te raken. Zoals:

  • Je lichaam raakt gewent aan de sport die je beoefend.
  • Je maakt te weinig groeihormonen aan.
  • Je bijnieren zijn (bijna)uitgeput, waardoor je te veel of te weinig cortisol aanmaakt.
  • Je alvleesklier moet nog te hard werken.
  • Je lichaam is verzuurd.

 

De hormoon factor levensstijl is ook geschikt voor:

  • Vrouwen in de overgang.
  • Een onrustige huid.
  • Na een burn-out.
  • Mensen met darmproblemen.
  • Zie verder; www.dehormoonfactor.nl
Facebook